16. September - 15 min for MS går til å trene nok en gang 💪

Jeg ELSKER å trene, men skal inrømme at idag var det tungt å komme seg hen for kroppen var veldig i dvalemodus, men jeg klarte det! 🤩 Og følelsen etter man har trent er helt nydelig, og kanskje smertefull, men da har du bevis på at du har vært flink! 👊🫡

Og i kampsport som taekwondo, så får man jo øvd på masse gøye og forskjellige ting som er bra for hjernehelsen 🧠🧡

Så i dagens tema tar jeg dere dypere inn i balanse

Balanse er et viktig tema når man lever med multippel sklerose, fordi sykdommen kan påvirke både nervesystemet og musklene på måter som gjør det mer krevende å holde stabilitet i hverdagen. 

Mange opplever svimmelhet, nedsatt følelse i beina eller problemer med koordinasjon. Noen ofte og andre "attack" vis. 

Derfor er det viktig å trene opp bpde muskler som beskytter og gjør mer stabilitet og balanse for å unngå evt fall og skader. 

15. September i 15 min for MS er ikke bare halvveis, men også min bursdag! 🥳

(Og hvor flott er ikke det med en gave til MS foreningen ? 🤩🎁)

Vi har ikke et valg å leve med MS men vi har et valg om å spre kunnskap og motivere til et felleskap 🧡

MS er en typisk sykdom som rammer unge voksne i etableringsfasen av livet, og hyppigere hos kvinner enn menn. Altså 2/3 med MS er kvinner! 

De fleste får diagnosen når de er ca mellom 20-40 år 

Jeg fikk diagnosen som 28 åring og flyllte nettop 29! Hvem skulle tro 🤯

14 September i 15 min for MS blir på Egon å spise pizzabuffet med venner for å feire min bursdag, dagen før dagen! 

Veldig glad og takknemlig for vennene mine og at de stiller opp når det trengs 🧡 

Venner og kjære er ikke bare “kjekt å ha” når man lever med MS, men de er en livslinje. De gjør utfordringene lettere å bære, og dagene lysere å leve!

13. September - 15 min for MS går til selfcare 👣🫧🧡

Her blir det et varmt fotbad og K-beauty 🫰🧖‍♀️

Siden MS er en autoimmun sykdom hvor immunsystemet angriper myelinet (beskyttelsen) rundt nervene, så vet vi at stress ikke akkurat er det beste toppen på kaka"

Stresshormoner (eks kortisol og adrenalin) kan svekke immunsystemets regulering, øke betennelsesreaksjoner og forverre tretthet, smerte og kognitive vansker hos oss med MS.

Derfor er det viktig å ta vare på deg og kroppen der man kan, og være litt i nuet! Personlig elsker jeg å bade, en god kopp urtete, trene/tøye eller gå en tur i naturen for å koble av 🧡

12. September av 15 min for MS blir en tur på Apoteket og hente diverse ting på resept :) Og i dagens post blir det litt mer intim informasjon, men også viktig å være informert om

MS kan skade nervebanene som styrer blæren, som kan påvirke både evnen til å lagre urin og til å tømme blæren. 

Her kan det være lurt å være forbredt, for et host kan være nok for noen. Bekkenbunnstrening skal visst være bra og viktig for å trene muskelen for å holde igjen så man lekker mindre. 

Det er veldig forskjellig fra person til person, men ca 50–80 % av personer med MS opplever vannlatingsproblemer i løpet av sykdomsforløpet, så det er mange som vil kjenne seg igjen i dette! 

11. September - 15 min for MS går til å lage ting ut av Resin (aka Epoxy) 

Som en multikrrativ person, var det veldig vanskelig å kutte ned på hobbyer, noe jeg måtte prioritere spesielt ved MS, da jeg ble helt utbrent av fatigue. 

Og andre ganger er dager som dette  veldig behagelig å sitte i full ro, og bare lage det du ønsker å skape. Hobby er ikke noe hastverk, så bruk tiden om man trenger, så slipper man å bli helt utbrent! 

Ikke la prosjekter stoppe deg, men bruk tiden, velg prioriteringer og tilpass der det trengs !  

10. September i 15 min for MS går til Gaming! 

En terapi i seg selv men også mye hjernetrim! Idag ble det en del runder med Fortnite, for hvorfor ikke! 

Mange av oss med MS opplever kognitive utfordringer (hukommelse, konsentrasjon, problemløsning)

Spill som strategispill, puslespill og eventyrspill kan styrke mental fleksibilitet og problemløsningsevnen.

Hjernen vil faktisk tilpasse seg og bygger nye forbindelser når vi lærer nye ting! Gaming kan stimulere denne prosessen, på samme måte som å lære et nytt språk eller instrument!! Det er nyttig det 😎

Selv fikk jeg anbefalt av Nevropsykologen å game mere spill som utfordrer hjernen også for MS💪🧠

Så play on! 👾 (Og ikke glem å ta pauser, spise og drikke ;)) 

9. September 

15 min for MS går med å trene Taekwondo! Sporten, og klubben jeg er så glad i, som jeg har trent i totalt 6 år

En lenke til den fantastiske sport:  https://www.ntkd.no/

Ikke minst, så er denne sporten en utrolig viktig del av livet mitt, da den forbedrer konsentrasjonen, selvfølelsen, selvkontrollen og balansen. Mange av nevnte er også ting man kan slite med ved MS.

 Som jeg lærte på Hakadal, så skal trening være en av de beste hjelpemidlene mot MS, men også til flere sykdommer! 

Trening kan bidra til å:

Redusere fatigue: Regelmessig aktivitet kan faktisk gi mer energi i hverdagen.

Styrke muskler og bevegelighet: for å gjøre det lettere å utføre daglige aktiviteter.

Bedre balanse og koordinasjon: Viktig for å forebygge fall.

Støtte mental helse: redusere stress, angst og depressive symptomer.

Øke livskvalitet: for en følelse av mestring og bedre selvfølelse når kroppen er i bevegelse.

Og det viktigste av allt - finn din aktivitet som DU trives med! Det kan være alt fra en gåtur, til tøye øvelser, til en sport! Så finn det du får glede av :) 

og en gang i uka er bedre enn ingenting! 

8. September blir 15 min for MS en tur på legekontoret i min favorittby i Norge - Lillesand!

Utrolig takknemlig for den legen jeg har der i byen, hadde det ikke vært for henne så hadde vi ikke funnet ut at jeg har MS!

 Når en lege ringer deg uten forvarsel, og du venter på svar fra øret, for å fortelle om at hun også så noen hvite flekkene i hjernen og at det bør sjekkes ut, da snakker vi om god oppfølging! Og selv om det tok et halvt år før jeg fikk nevrolog pga mangel, så er jeg veldig glad at ting ble tatt tak i så "tidlig" i fasen og ikke minst, tatt imot av en så fin forening som denne her! 

7. September i 15 min for MS går til loppemarked, for å komme seg ut for litt luft og se etter ting som kan være nyttig! Det var også behagelig å kjenne sola skinne igjen etter noen dager med regn.

Og apropo sol, visste du at når man har MS så trenger man litt ekstra D vitamin? Potensielt for å redusere sykdomsaktivitet!

Mangel på D-vitamin er visst også sagt kan påvirke risikoen for å få MS, selv om mer forskning trengs for å klargjøre disse sammenhengene fullstendig. 

Etter statistikken så viser at MS oppstår mer i de nordlige landa enn nærme ekvator, hvor mangel på D-vitamin kan spille en rolle. 

Jeg håper flere ønsker å støtte dette prosjektet, så forskere kan finne ut mer <3 

6. September i 15 min for MS går til en tur på Cafe med mine nærmeste veninner på Edgars! Alltid kos med litt oppdateringer og en boost med litt kaffe! 

Det er så fint å sette av tid til noe hyggelig iblant, og noen ganger, kan det å være med nære være en utrolig god terapi! 

Derfor er også MS foreningen utrolig viktig, som å delta på aktiviteter de har, for å bli kjent og komme i kontakt med folk i samme situasjon, som gjør at det kan bli lettere å føle seg sett i en tøffere tid, også det å veksle erfaringer. 

Jeg vil takke til dere som har støttet meg sålangt i dette prosjektet,og jeg håper at enda fler vil være med å bidra til å gjøre en stor forskjell <3 

5. September i 15 min for MS blir å male på min "galleri jobb" jeg tar når kreftene strekker til! Her maler jeg en humle på en blonstereng, noe jeg skulle ha ferdig til sommeren, men ting tar litt ekstra tid iblant når det er mye som skjer og en MS å ta hensyn til i tider! Jeg er utrolig heldig som har denne plassen å være på fleksibelt og håper på å få lage flere spennende ting etterhvert! 

Og ja, en kan se og virke "frisk" siden folk vil jo som regel vise sine beste og sterkeste siden online, og når en er blandt folk! Men visste du at mange av symptomene ved MS er helt usynlige?

Selv om man ser “frisk” ut på utsiden, kan man ha utfordringer som nummenhet, smerter, kognitive vansker, balanseproblemer eller ekstrem tretthet (fatigue).

Derfor kalles ofte MS en “usynlig sykdom” – fordi mye skjer inni kroppen uten at andre kan se det.

Det kan vøre vanskelig å bli sett, men å bli sett handler ikke bare om hva andre oppfatter – men også om å tørre å vise litt av det usynlige 💫 

4. September blir en rolig dag for kroppens skyld, og 15 min for MS går til å se på min besteven  sin reisevlog på YouTube!

 Om du er interessert i å følge med på hennes reise til kina legger jeg ved lenke her, anbefales da hun er en super dyktig forteller og dokumenterer: https://youtu.be/eSSnTuSI_8Y?si=yC2ThEo-bUWKyli2

Ikke bare elsker jeg å følge med på diverse reisevlogger på YouTube, men har vært en stor fan i å oppleve verden selv, men desverre i det siste åra har jeg utviklet en stor angst for reise og det har påvirket det at jeg ikke tørr å reise like mye som før. 

Angsten kom ikke av ingenting, men fordi den siste tiden en har prøvd å reise har jeg endt opp i at jeg heller ønsker en tur på sykehuset enn å tenke på opplevelsen. Utmattelse tar over og hode tenker ikke like klart, så blir det en ond sirkel med stress og tilslutt blir det vanskelig å få i seg mat

 Derfor vil gjerne nevne i dagens MS tema "Fatigue" 

Fatigue betyr vedvarende tretthet eller mangel på energi som ikke nødvendigvis går over selv om man hviler eller sover. Rundt 80% av folk med MS opplever fatigue, og derfor kan det å reise være ekstra krevende.

Med litt forbredelser kan man klare å få en bedre reise opplevelse, så jeg vil dele noen tips: 

- Planlegg pauser, ikke ha for mange aktiviteter på en dag

- Varmen kan forværre fatigue, ha med lette klær og evt kjøleplagg eller vifte som kjøler en ned. 

- Strekk og beveg på bena, gå litt i kabinen. 

- Drikk nok vann

- Prioriter det som er viktigst for deg på reisen, spar energi der du kan. Har du med deg en person på reisa, be dem hjelpe om det trengs. 

-  Bruk første dag til å hvile og bli vandt til den nye plassen. 

Stay safe! 

3. September går mer enn 15 min med serien Wednesday 🖤 

Så, vil jeg holde dagens MS tema med serien.

Det å ha MS kan oppleves at kroppen ikke alltid fungerer som forventet, og kan føle seg litt utenfor.
Wednesday Addams er også annerledes enn de rundt seg, og serien handler mye om hvordan hun finner sin egen plass.

Med MS må en ofte utvikle mye indre styrke og finne strategier for å håndtere sykdommen.
Slik som Wednesday, hun er sterk, sta og finner kreative måter å håndtere vanskelige situasjoner på.

2. September ble brukt en tur til tannlegen!

En vond visdomstann skulle ut, så derfor ble det en dag med tanntrekking!

 Først var jeg veldig redd og fikk traumer fra tidligere tann operasjon som tok sin tid. Deretter beroliget tannlegen meg og var veldig dyktig, og klarte og få ut tanna på et par minutter! Og vondt var det heller ikke, bedøvelsen var faktisk det som var værst. Derfor gir jeg kudos til Oris Dental for flott jobb der, fra min egen erfaring :) 

Jeg vil også takke dere 3 nye som donerte til, MS forbundet, TAKK! 

Så, fra visdomstann til visdomsord: 

"MS kan bremse kroppen, men den trenger ikke å stanse livet!"

Noen ganger kan MS føles ut som at man "lagger", som en pc som er helt overkjørt. Nervene våre er beskyttet med noe som heter "Myelin" og med MS, så vil noe av det beskyttende laget få en vevskade, som fører til at signalene fra hjernen til det i kroppen som skal brukes, kan forsinkes eller bremses. Som om du skal ta å drikke fra koppen din, men signalet når ikke raskt frem, som gjør at du kanskje ikke klarer å føle koppen din, eller å løfte hånda helt. 

Det kan også gjøre at tankene blir tåkete og man sliter med å finne ord på ting eller at man må bruke litt tid på å tenke. Dette kan variere fra dag til dag og fra person til person, og med stress, lite søvn, og varme kan det forverres. Derfor er det så viktig å tilpasse en hverdag som passer deg og dine utfordringer, om man skal ikke la noe som dette stoppe med å leve livet videre! 

Så kort sagt, "MS kan bremse signalene i hjernen, men ikke i hjertet" <3 

Først og fremst, TAKK til alle som har gitt støtte til noe som jeg og mange syntes er så utrolig viktig, og ett steg nærmere felles mål, en hverdag uten MS <3 

Så, til dere som er ny på dette, slik som jeg var i tidligere i år,

 hva er egentlig MS?

Multippel sklerose som det heter, er en kronisk betennelsesykdom i sentralnervesystemet, som sitter i hjerne/ryggmarg. Den gir ulike symptomer, avhengig av hvilke områder som påvirkes av betennelsen.

Man kan ikke bli frisk av det som allerede er skadet, men dagens medisiner bremser sykdomsutviklingen, redusere attakker og lindre symptomer. 

I Mars i år fikk jeg diagnosen selv, og fått masse støtte og hjelp av både MS foreningen, og MS rehabilitering i Hakadal. Jeg kom faktisk hjem fra Hakadal i forgårs og derfor ble så motivert til å delta på denne 15 min for MS deltagelsen!

Så, på 1 September, brukte jeg 15 min til å lage en gulrotsuppe som jeg fikk oppskrift av fra Hakadal! 

Hele dagen gikk faktisk til å planlegge, handle mat og lage mat. For ting kan gå litt tregt i toppen, spesielt ved MS. 

Følg med for flere fakta og hva jeg bruker dagene videre på, for jeg skal legge ut ett inlegg hver dag i hele September, I håp om at flere blir bevisst på MS og at vi sammen kan samle inn til MS forbundet, som gjør en helt fantastisk jobb for oss! 

Hei Elisabeth!

Så gøy at du deltar i utfordringen 15 minutter for MS - for de 15.000 menneskene som lever med MS i Norge. Og tusen hjertelig takk for at du har valgt å starte en innsamling for en verden uten MS!🥰

Du hjelper oss i arbeidet med å skape gode møteplasser, støtte forskning på nye behandlinger og medisiner, politisk arbeid og andre tiltak som gjør livet til mennesker med MS og deres pårørende bedre.

Takk for at akkurat du står her, sammen med oss, sammen med forskerne, og sammen med alle med MS i Norge💙

Lykke til videre med innsamlingen og utfordringen! Vi heier på deg!

Takknemlig hilsen fra June, og resten av oss i MS-forbundet!